De kracht van abhyanga

Abhyanga, oftewel het in-oliën van het lichaam met warme (kruiden)olie is een belangrijke tool om het lichaam gezond te houden. De ayurveda raadt aan om jezelf iedere dag met warme olie in te masseren voordat je onder de warme douche stapt. Door het gebruik van olie balanceer je Vata. 

De energie en eigenschappen van Vata dosha is verantwoordelijk voor het verouderingsproces in het lichaam. Veroudering is eigenlijk niets anders dan het opdrogen van onze lichaamssappen. Hierdoor krijgen we rimpels, worden onze botten brozer en gaan onze lichaamsfuncties minder goed werken. Door onze snelle leefstijl is bij veel mensen Vata verhoogd. Door jezelf iedere dag in te oliën zorg je ervoor dat je je lichaam soepel en sappig houdt. De warme olie is niet alleen een weldaad voor je huid, maar dringt diep door in de weefsels om daar de processen van veroudering tegen te gaan. 

Ook geef je jezelf d.m.v. abhyanga iedere dag liefdevolle aandacht; het geeft een gevoel van welbehagen, je voelt je gegrond en je huid krijgt een mooie glans. Het sanskriet woord voor olie is ‘sneha’. Maar naast ‘olie’ betekent sneha ook ‘liefde en genegenheid’. Je geeft jezelf dus elke dag een beetje liefde. Hoe mooi is dat.

De voordelen op een rijtje:
• brengt en houdt Vata in balans
• is stress verlagend
• gaat het verouderingsproces tegen
• versterkt de weerstand
• verbetert de doorbloeding
• stimuleert het lymfesysteem
• zorgt voor een mooie huid
• zorgt voor een kalme, heldere geest
• brengt het zenuwstelsel tot rust
• zorgt voor meer energie
• bevordert nachtrust

Welke olie gebruik je
Sesamolie is een goede olie voor vrijwel iedereen. Het is licht verwarmend en voedzaam (heerlijk in de herfst en winter). In sommige gevallen is zelfs sesamolie te verhittend (bij bijv. huidklachten) en kan je kokosolie gebruiken; deze olie heeft een meer verkoelende eigenschap. (en vaak fijn om in een warme, hete zomer te gebruiken). 

Andere basisoliën die je kunt gebruiken zijn olijfolie, mosterdolie en amandelolie. Olijfolie is, net als kokosolie, goed voor Pitta. Mosterdolie is verhittend en stimulerend, en is dus geschikt Kapha. Amandelolie is voedend en is goed voor Vata. Kies in alle gevallen voor een 100% biologische variant; de olie dringt namelijk door tot in de diepste weefsels en neemt dan ook eventuele gifstoffen (bij een niet biologische olie) mee. Dat geldt eigenlijk voor alle producten die je op je huid smeert. Op lange termijn kunnen deze gifstoffen zich ophopen in de diepe weefsels en dat wil je natuurlijk voorkomen.

Ook zijn er veel medicinale kruidenoliën te koop die helpen bij het verlichten van klachten. Denk hierbij aan huidklachten, spier- en gewrichtsklachten, stress, haaruitval en hoofdhuidprblemen enz. Je kunt een consult afspreken om te kijken welke kruidenolie het meest geschikt is voor jouw klacht. Er zijn verscheidene kruidenoliën van Holisan en Kama-ayurveda in de praktijk te koop.

Hoe ga je te werk:
• Giet wat olie in een glaasje en verwarm deze ‘au bain de marie’. Je kunt ook kiezen voor een oliekannetje en deze verwarmen boven een theelichtje (in een theelichthouder). Verwarm de olie tot zo’n 40 ⁰; net iets warmer dan lichaamstemperatuur. De olie mag niet te heet zijn, maar moet wel aangenaam warm aanvoelen. Je werkt van boven naar beneden:
• Breng olie aan op je hoofd, en masseer de olie in op je hoofdhuid. Zorg voor een tempo en druk die je prettig vindt. Heb je geen tijd om je haar te wassen, dan kun je dit overslaan.
• Masseer de olie zachtjes in op je gezicht. Beweeg in de richting van je wenkbrauwen en je oren. Let er op dat je geen olie in je ogen krijgt. Mocht dit wel gebeuren, spoel het dan uit met lauwwarm water. Masseer ook je oren stevig en vergeet hierbij niet het gebied achter je oren.
• Breng olie aan en masseer hals, nek en schouders. Daarna Breng voorzichtig wat olie aan op je bovenrug. Doe dit per kant en masseer de olie in. Misschien kun je in het begin niet bij je hele rug, maar hoe vaker je dit doet, hoe verder je kunt reiken. 
• Breng olie aan op je armen, en masseer in de richting van je handen. Vergeet je ellebogen niet en geef extra aandacht aan handen en vingers.
• Breng dan olie aan op je borst(en). Masseer elke borst vanuit het midden naar buiten toe. Doe dit aan beide kanten.
• Breng olie aan op je buikgebied. Je kunt je buik met twee handen masseren. Maak een grote cirkel, om de navel heen en altijd met de klok mee. Op deze manier ondersteun je je spijsvertering.
• Breng olie aan op je flanken en masseer vanaf je oksels naar beneden. Ga door naar je rug; vanaf het middelste gedeelte zet je beide handen in je rug en masseer je de midden- en onderrug.
• Zet dan je handen neer aan de bovenkant van je bilspleet en strijk nu over je onderrug, heupen, naar voren toe tot aan je bovenbenen. Breng olie aan op je billen en masseer deze stevig.
• Breng olie aan op je bovenbeen en zet je beide handen onder elkaar neer (met de vingers horizontaal) en strijk met handen vanaf de bovenkant van je been naar beneden toe, draai je handen in een zachte, cirkelende beweging om je knieën en ga dan via de achterkant naar boven. Herhaal deze beweging een aantal keer aan beide kanten.
• Breng olie aan op je onderbeen en zet je handen op dezelfde wijze neer onder je knie. Masseer de olie in tot aan je enkel en ga dan aan de achterkant weer naar boven. Herhaal de beweging een aantal keer aan beide kanten.
• Breng olie aan op je enkels, en masseer deze met zachte, cirkelende bewegingen van je hele hand.
• Tot slot geef je je voeten extra veel aandacht. Masseer ze goed in en vergeet hierbij je tenen niet. Trek een paar sokken aan voordat je gaat lopen om te voorkomen dat je uitglijdt.

Algemene tips:
• Zet je hele lichaam goed in de olie, wees niet te zuinig. Afhankelijk van hoeveel je huid opneemt, pas je de hoeveelheid olie die je gebruikt daarop aan. Zorg ervoor dat je hele lichaam glimt van de olie. Bij voorkeur laat je de olie enige tijd intrekken en stap je daarna onder de warme douche. Door de warmte van de douche open je de poriën en wordt de olie goed opgenomen. Ook spoel je hierbij eventueel overtollige olie af.
• Pas je massagetechniek aan naar je behoefte. Je kunt zachte strijkbewegingen maken of je masseert jezelf wat steviger, vooral je bovenarmen en -benen en billen kunnen vaak wel een wat steviger aanpak gebruiken.
• Gebruik je een kruidenolie dan kun je er ook voor kiezen om jezelf ’s avonds in de olie te zetten en de kruidenolie de hele nacht in te laten trekken. Trek een (oude) pyjama en sokken aan en leg een handdoek op je kussen om je beddengoed te beschermen.

Wil je eens een professionele ayurvedische massage ondergaan klik dan hier voor meer informatie.